Lo sport nel terzo trimestre di gravidanza

L'attività fisica in gravidanza non è assolutamente da condannare, anzi, ottenuto il lasciapassare del medico, fa benissimo al corpo e alla mente della mamma sin dal primo mese.

Bisogna tenere a mente che durante la gestazione ci sono delle modificazioni importanti all'apparato circolatorio, respiratorio e muscolo-scheletrico.

Se la donna non praticava sport prima di rimanere incinta sarà opportuno un approccio graduale allo sport, mentre se già si allenava può continuare moderandone però l'intensità.

Lo sport aiuta:

• nel controllo del peso corporeo;

• riduzione del rischio di sviluppare il diabete gestazionale e supporto nel caso ci si trovi a doverlo gestire;
• nella gestione dell'umore ;
  grazie al rilascio di endorfine;
• miglioramento delle prestazioni fisiche supportando l'organismo durante i cambiamenti a cui è sottoposto nei 9 mesi;
• nella prevenzione del mal di schiena e della lombosciatalgia.

Durante l'allenamento è bene bere ogni 15 minuti, ascoltare il proprio corpo e non mandarlo sotto sforzo, evitare esercizi in posizione supina sin dal secondo trimestre; nel terzo trimestre l'attività ideale sarebbe il nuoto che non sollecita le articolazioni già costrette al super-lavoro.

Come per gli altri due trimestri vi lascio col video di fitness at home che ho seguito io durante la mia recente gravidanza.
Fondamentale è avere sempre l'ok del medico a procedere con la ginnastica, altrimenti riposo e via!

Aline - Mammanontiarrabbiare